晚上入睡困难，有一点声音都睡不着
2019-03-21 1人回答
性别：男年龄：21岁
健康咨询描述：晚上入睡困难，有一点声音都睡不着，12点多能睡着，凌晨4点半就醒了，这是什么情况，如何改善睡眠质量
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满意答案
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- 刘昳 主任医师
- 西安交通大学第一附属医院
病情分析：
能理解你的心情。首先是作息时间要有规律，晚上尽量不要超过11点这样，其次睡前让自己放松，保持心情舒畅。
指导意见：
平时就要去调整自己的状态，让自己身心放松下来，可以做些自己喜欢的事情保持心情愉快，适量的运动来进行放松，也可以进行深呼吸放松，只要身心能够放松下来，那么睡眠质量就会提高。
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2022-11-02 22:10
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