孕期经常性失眠多梦，精神不振，情绪低落

病情分析：
可能我们睡眠规律又打乱了，是不是有什么心理困扰？这种情况需要面对问题，解决问题才能够保持心态平和，同时白天注意锻炼身体，做我们自己喜欢的事情让大脑兴奋起来，晚上按时入睡，按时起床，这样可以把我们的生物钟调过来。

病情分析：
不一定要休假，孕期适当的工作和运动，对产程的快慢都有影响，孕期睡眠质量差，因素很多，比如孕期的不适，胎儿增大对母体脏器压迫，翻身都很困难，激素水平影响，孕期的情绪波动紧张焦虑，尿频，都会造成睡眠差，建议晚餐不宜进食过饱，改造不利于睡眠的环境，夜间醒了也不要看时间，开灯，做其它事情，可以在腰部腹部垫软枕，减轻压力。

病情分析：
根据你的描述现怀孕7个多月，孕期大部分时间都会失眠，晚上一点多醒，到早晨六点多才能再次睡着。白天精神不振，工作效率低，记忆力急剧下降，体力也大不如从前。

指导意见：
建议平时适当体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。睡觉前用热水泡泡脚，听听音乐，放松自我。多吃高蛋白食物，白天不补觉，调整生物钟。

病情分析：
你好，在孕期出现严重失眠，导致白天精神不振，记忆力严重下降，工作效率低下，情绪低落等情况。由于不能用药，主要还是靠自我调节。

指导意见：
首先是改变对失眠的看法，不要因此而过度焦虑，因为失眠对我们的影响并没有想象的那么大，相反，我们对失眠的看法往往是过度的负面，把后果想象的很严重，所以，对失眠很恐惧，觉得只要失眠了，我们就会出现很多严重的状况等等等等。其实很多都是我们附加了不良的标签才导致我们出现精神和情绪的问题。这次躺在床上的时候可以背诵，一小段自己喜欢的话，反复反复的背诵，不必思虑它的意义。因为在重复同样工作的时候，大脑很容易疲劳，大脑疲劳了就容易睡着，而且会最大程度的避免胡思乱想。这就是培养一些兴趣爱好，可以多做些自己喜欢的事情，经常提醒自己放松。