记忆力一直在减退我需要提高记忆力

病情分析：
你好，要提高记忆力，首先也是需要提高身体条件，避免出现太大的精神方面的压力，学习是需要时间的，但是也绝不是依靠时间积累的，要学会合理的安排学习时间，掌握一些学习方法，适当锻炼，保持心情愉快，不要熬夜，保证充足的睡眠质量，可以多吃些提高记忆力的食物，像卷心菜、大豆，牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳等食物。

病情分析：
你好，根据你的描述，你发现自己的记忆力情况，是有非常明显的退步。

指导意见：
这个情况下，你发现自己的记忆力是有非常明显的退步的了，建议是需要去医院拍下脑部CT看下具体情况的了，看看是否有什么病变的情况的了，要慎重对待的。