有什么可以快速有效的减肥瘦身方法和办法

病情分析：
你好，根据你的描述，咨询怎样可以快速减肥瘦身，减肥是一个长期的过程，没有速成的方法，也没有捷径，应用快速减肥的药物不仅损害健康，而且容易反弹。

指导意见：
控制饮食，加强锻炼是最科学健康的减肥方式，建议，调整饮食结构，少吃高脂肪高热量高糖分的食物，绝对不能吃零食，多喝水多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天坚持有氧运动一下小时左右，按时作息，不要熬夜，时间长了，自然就瘦下来了，不会反弹。

病情分析：
如果想减肥的话，是需要平时自己多控制饮食，要少吃油腻性的食物

指导意见：
晚饭的时间不要吃的太晚，平时要多做有氧运动，这样坚持下来就会有效果，最好不要用减肥产品，副作用很大