我是一位葡萄糖耐量异常者,有糖尿病家族史

指导意见：
您好，您的情况建议保持目前的体重或者适当锻炼，标准体重（KG）=身高（cm）—110；1热量计算（按标准体重，而不是实际体重计算）休息时：20—25卡/日/每公斤体重。轻体力劳动（脑力劳动）：25—30卡/日/每公斤体重。中度体力劳动：30—35卡/日/每公斤体重。重体力劳动：40卡/日/每公斤体重。2总热量的营养分配（1）碳水化合物摄入量占总热量的55%—75%（平均60%）；（2）蛋白质的摄入量占总热量的（无肾脏损害时）10%—20%；（3）脂肪的摄入量占总热量的20%—30%。建议控制早、中、晚餐的量，三餐摄入量分别占总摄入量的比例：1/5、2/5、2/5。按每日劳动强度，计算每日摄取的热量。其它的情况可按以下标准进行安排：3参照食物的分类，将各餐热量换算成相应的食物（1）碳水化合物主要由主食中供给如大米中碳水化合物含量为77%，则54g碳水化合物折合大米为70g。（2）蛋白质主要从肉、蛋、奶类食品及主食中供给如瘦猪肉含蛋白质为18%，吃50g瘦肉可提供约9g蛋白质。（3）脂肪由烹调油及肉、鱼、奶、豆类食品中提供如瘦猪肉中脂肪含量约为30%。患者应以植物油为主，日常生活中注意低糖饮食，生活起居调适，避免加餐，注意监测血糖。