有不良坐姿，导致现在趴在桌子上睡觉

病情分析：
你好！根据你的病情描述，不良的姿势可以造成颈椎病和腰间盘突出。可以保守治疗，佩戴颈托、腰围，局部热敷、中药外敷、周林频谱照射，改善局部血液循环。避免长期低头，避免长期久坐避免拎重物。平卧硬板床，侧身起床、屈膝下蹲。练亚铃，单杠等运动！祝你早日康复！

病情分析：
哦，你好，很高兴为你解答，根据你的描述建议休息，避免长时间低头。呃，进步可以口服活血止疼药，或者是活血膏药外敷。观察一段时间，看看可以游泳，散步。避免上下楼，避免爬山。注意坐姿

病情分析：
根据你的叙述，你的这种情况的话，需要先去拍个腰椎x线片的检查，确定病情的亲，看看到底是什么原因。

指导意见：
你也不要太紧张，这种情况的话尽早的去拍片可以做燕子飞。要看看片子的情况，需要上传片子，