三十岁的人失眠睡不着烦躁

病情分析：
睡眠不好有很多的原因。生活和工作的压力造成。情绪过于紧张，焦虑也会影响到自己的睡眠质量。

指导意见：
首先平时要注意多做运动，多想一些开心的事，放松自己的情绪。晚上睡眠之前听听轻松的音乐有助于提高自己的睡眠质量。

病情分析：
您好，根据您说的情况，36岁的女人出现了睡眠质量差，需要注意生活规律，避免熬夜劳累，保证充足睡，每天八小时的睡眠，白天适度体育锻炼，减少，并把睡眠留给晚上生活内容充实规律。有生活目标，每天都有具体的生活学习的任务。必要时服用谷一诉等环节植物神经，提高睡眠质量。