请求医生帮助，关于我失眠的问题

病情分析：
你这种情况属于因为长期的失眠引起的神经衰弱的表现，确实是比较严重了

指导意见：
你可以先吃褪黑激素等一些保健品试试，对睡眠也有一定的改善，另外再配合吃谷维素和维生素B1片改善症状试试

病情分析：
您好，造成失眠的原因很多。精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

指导意见：
建议睡前用热水泡脚，足浴能够治疗失眠，同时睡觉过程中注意足部保暖，能够保证睡眠质量，也对身体健康有利。遵守二十分钟规则，即躺在床上二十分钟还没有睡意，可以起来干点别的事情，听听轻松的音乐，看看无聊的书;保证生活有规律，作息时间要科学，周末也不要懒床不起。做深呼吸等放松锻炼，可以自我按摩。

病情分析：
你好，你这种情况考虑可能是你作息不规律，用脑过度，精神紧张压力太大引起的。建议你作息规律，避免过度用脑，有事多与家人朋友沟，通释放压力。

指导意见：
每天睡前喝杯牛奶，用热水泡泡脚，或者是听听轻音乐以放松心情，避免胡思乱想，以免导致失眠症状加重。必要时也需去医院神经内科诊治，在医生的指导下服药治疗。愿你健康！

病情分析：
你好，建议你平时生活上养成定时睡觉与定时起床的习惯，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟；以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，尽量少吃难消化或油腻有刺激味的食物。

保持一个乐观积极的心态是非常重要的，也可以出去旅游散散心。如果失眠严重的话建议你去医院做一个专门检查，及时治疗。祝你早日康复！