生物钟紊乱，怎么调理？

病情分析：
你好，您的睡眠有明确的原因，熬夜加班生物钟紊乱，短期内是可以通过运动和调整作息时间改善的。不建议使用不明确成分及作用的凝胶。建议规律作息时间，适当运动锻炼，饮食健康，一般坚持一个月都可以改善的。如果一个月没有改善再考虑药物治疗，但是建议到正规医院请医生开药。

病情分析：
自己一定要合理的调整一下自己的心态，多参加一些户外娱乐活动，合理的调节一下情绪和饮食习惯，可以喝右佐匹克隆来调理一下，可以与别人多沟通交流

指导意见：
这种情况首先的去除诱因，就是作息要规律，不能单纯凭药物干预，需要自己调理，疾病的发生多是生活不规律，生活习惯不好诱发的，可以吃点安神补脑液或者脑心舒口服液改善

病情分析：
天天加班，造成生物钟紊乱，昏昏沉沉，是正常的表现。这时候补觉也很难睡好。所以凝胶，没有看到临床报告。没有把握，也没有必要。

指导意见：
建议选择自己有兴趣的，并且能做的体育运动逐渐增大运动量。用肌肉疲劳代替精神疲劳。能够有效的改善睡眠。

另外可以少量服用镇脑宁，睡前喝一杯暖温牛奶。床头放两个木瓜。这样你美美的睡一觉就转过来了。祝你开心幸福。