早醒了怎么办，怎么才能睡得好

病情分析：
你好：一般你这个年龄段，很少会出现情绪和压力引起的失眠，建议你日常生活中放松心情，每天坚持做体育锻炼，如跑步，跳舞等，活动量要达到身上出微汗，不要喝咖啡，可乐等刺激性饮料。按时就寝。

病情分析：
如果你在睡眠几个小时之后，就保持比较清醒的状态，这种情况下是需要做一下自我调整的。

指导意见：
建议晚上尽量不要在23点钟之前睡觉，可以在白天多进行运动锻炼，通过运动可以消耗你的体力，同时能够释放一些情绪，这种情况有利于你的睡眠。睡前可以听一下轻音乐，保持情绪的稳定。半夜醒来，可以听听《催眠的花园》。