减肥一般多久会有效，最近下午会去跑步

病情分析：
你好，根据你所说的情况，一般每次训练要在半个小时以上，一个星期做3到5次。一个月左右减肥会有明显效果。

指导意见：
建议你减肥需要毅力坚持，并且更需要毅力坚持不反弹，健康的减肥一定需要控制饮食摄入，进食低糖低脂肪低油，高蛋白饮食及蔬菜，合理的运动，消耗多余能量，方能达到效果。

病情分析：
你好，你的情况是现在体重174斤，正在通过饮食，运动锻炼减轻体重。

指导意见：
这种情况建议你平时注意饮食清淡规律富营养易消化，一日三餐规律进食，一次不要吃的过饱，晚餐少吃，少吃主食，多吃蔬菜，加强体育锻炼减轻体重，管住嘴迈开腿减轻体重，这样一般三个月后会有效果。

病情分析：
您好，您叙述体重174斤。正在通过运动和节食方法减肥。咨询一下多长时间会有效果？

指导意见：
减肥不是一朝一夕的事，只有坚持不懈，持之以恒才有效果。建议您规律作息，避免熬夜，多吃新鲜水果蔬菜和粗粮，少吃高油脂，高热量油炸食品，如薯条，汉堡，蛋糕等。适当运动，如跑步，打球，游泳，跳绳等。坚持一段时间就会有成果的。

病情分析：
你好，你十六岁一百七十四斤，想减肥，下午去跑步，饿了又去吃牛奶面包，晚上睡前跑步二十分钟？

指导意见：
减肥要从调整饮食结构和增加运动量消耗能量两方面入手，饮食结构要合理低糖低盐低脂，不吃垃圾食品，饮料，每天运动60分钟以上，运动以中强度运动，作息规律，睡前两小时不吃东西。坚持一周会有效果，。