练舞蹈的时候 左腿韧带拉伤了

病情分析：
你好：根据你的描述，你在跳舞的时候把韧带拉伤的话，是需要完全恢复以后才能进行训练的，韧带损伤以后恢复是需要一个过程的，建议你在没有完全恢复的情况下最好不要进行训练，这样会加重病情，不利于康复。

病情分析：
根据您的描述，大腿和屁股连接的地方疼痛，考虑是外伤引起的腰椎间盘突出症。

指导意见：
建议您平卧休息，睡硬板床，不要过度劳累，注意腰部的保暖，可以拍一个腰椎的核磁共振，看看腰椎间盘的情况。可口服金匮肾气丸。