不知为什么一直很紧张

病情分析：
你好，看了你的描述，真的，上学很不容易，带着各个方面的压力，有老师的自己的家长的，以及社会的，我们整个社会就是这样，把所有的期待都给了莘莘学子，好像学习成了第一要务，其他都无所谓，当我们带着这个深深的期待来学习的时候，它就像一股强大的汽流在冲击着我们，学的好更有压力了，唯恐自己会掉下来，让父母给他人的期待落空。这个时候建议你放下别人的期待，练习做深长的呼吸，闭上眼睛，把自己放空，告诉自己，整个过程我努力了，结果顺其自然，事情都有两面性，考的好与不好，我都接纳自己，因为我尽力了。每天都可以告诉自己很多遍，渐渐的，你就会卸下心头很多压力，心情自然平静，学习效率就会高了起来。

病情分析：
建议你现在深呼吸，放松，告诉自己。现在的自己是很轻松愉快的。多想一想一些自己成功的景象。也可以想象一下自己旅游过的一些地方，让自己开心起来。可以拍打全身的肌肉，让自己心静下来。

病情分析：
你好，根据你讲述的这种情况，你现在属于青春发育时期可能会出现情绪波动，这个是正常现象，需要自己调整自己心态，

指导意见：
现在你不能自己控制紧张情绪，心情压抑考虑是属于焦虑抑郁症，需要到医院精神科进行检查确诊，首先应该明确病因，把自己心理压力讲出来，多和家人沟通交流，积极配合医生进行治疗，