天冷着凉膝盖不舒服或轻微疼

病情分析：
根据你的病情表述，考虑可能是因为气温变冷，让关节周围的肌肉痉挛引起的不舒服和疼痛，建议抬高患肢，休息，局部热敷理疗，然后保暖，以改善的局部症状，疼痛时，可以口服双氯芬酸钠缓释胶囊。

病情分析：
你好:这种情况也很正常，因为跑步拉伤的可能是肌肉、肌腱、韧带、半月板等组织，恢复的时间长短不一，休息后会逐渐回复（大约6-12周），现在当受凉、劳累、活动时某个角度还是会出现酸痛不适。

指导意见：
建议你加强营养，忌食生冷辛辣，多休息，避免受凉劳累，保持心情舒畅和充足的睡眠。可热敷、按摩、中药熏洗患处等加快创伤完全恢复。