晚上睡觉不安稳，睡不着怎么办

指导意见：
你好，从你描述的情况来看，你存有失眠，失眠的原因比较多，有躯体疾病的，精神因素的，环境因素的等，但一般与精神因素的关系比较密切；建议你要放松心情，顺其自然，不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环，晚饭后可以适当运动运动，让身体稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床，上床后不要考虑睡着睡不着，否则，就可能会失眠，偶尔一两次失眠一般问题不大，也可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用

病情分析：
你好，你现在45岁，正处在更年期，考虑是更年期症状，建议服用安神补脑液进行调理。日常注意休息，放松心情，多参加户外活动，让身心完全放松，多跟身边的朋友以及家人沟通交流，释放内心的压力，多看看书，努力学习应对各种压力的技巧和方法，养成规律作息的好习惯。每晚睡前可听听轻音乐，可促进睡眠。

病情分析：
如果长时间睡眠质量不好，加上消化系统的紊乱会导致你的代谢功能失调，内分泌紊乱，体内毒素沉积。就会导致疲劳，记忆力衰退，面色灰黄，便秘，痔疮等疾病。建议你平时要注意多吃蔬菜，水果，饮食以清淡。

病情分析：
根据你的描述从去年九月份开始就经常晚上睡一两个小时左右，睡在床上感觉肚子很烫。这段时间心平静下来了。还是经常睡不着，脸又黄。

指导意见：
建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力找中医中药调理治疗，同时可以按摩，针灸，推拿。祝早日康复！