晚上失眠睡不着怎么办

病情分析：
你好，晚上失眠睡不着可能是心理或精神压力太大导致，建议平时睡觉前散散步放松心情，不要吃兴奋性食物，可以吃安神补脑液进行调理，平时需要注意饮食规律，注意保暖，避免过度疲劳。

病情分析：
你好，年轻人出现失眠多数是和压力过大有关，比如考试压力、工作压力、人际关系压力等。通过一些合理的宣泄把这部分情感表达出来就可以了，比如运动、听音乐。

病情分析：
20岁青年男子，每天失眠，入睡困难一般考虑神经衰弱、精神压力大等原因。

建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。

指导意见：
不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善

病情分析：
每天睡眠的时间5到6个小时，考虑这个时候能够满足你的需求的，再加上昼夜颠倒的睡眠，质量不高。

指导意见：
建议这种情况，你最好是使用点安神补脑液，或者是酸枣仁口服液，尽量提高睡眠质量，白天多出去运动锻炼，可以消耗体力，也利于睡眠。