有时偶尔心慌，紧张，

病情分析：
症状自评量表SCL-90是精神心理科比较常用的心理量表，能够从10个方面了解一个人的精神心理状态。如果是按照自己实际情况回答的话，准确率是很高的。

指导意见：
你有时心慌，紧张，胡思乱想，看起来是有些焦虑的表现。饮食和睡眠都没有受到明显影响，这种情况最好的方法就是多运动。每天早晚坚持跑步20分钟左右是比较好的缓解焦虑的方法。

病情分析：
您好！焦虑症是目前社会普遍存在的一种心理疾病，主要由外界环境的影响和内心的不良因素而引发，一般焦虑症患者常常伴有失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁等等现象。SCL90测试是比较准确的。

指导意见：
建议:适当运动锻炼，早睡早起，避免熬夜劳累，作息规律为好，充实每一天的生活，转移注意力，保持一个健康的生活习惯和良好的作息。自信是治愈神经焦虑症的必要前提，要增加自信。祝您身体健康快乐！

病情分析：
根据你的描述，自测结果出现有轻度异常，建议你可以前往正规医院心理科就诊，这样才能更好地明确具体情况，并在心理医生的指导下进行一些日常的自我心理调节，让自己能够恢复健康的心理状态。平时也要学会自我心理调节，避免思虑过重，不要有过重的心理负担和紧张情绪。