睡觉怎么才能不打呼噜

病情分析：
最近发现睡觉打呼噜打呼噜的原因有很多种，可以根据自身情况来排查。

指导意见：
鼻甲肥大，悬鄂垂过长，舌头后坠，腺样体肥大。。肥胖，睡觉姿势不对，劳累，等都可引起。可到五官科做相关检查。

病情分析：
您好，打呼噜与咽后壁，腭垂下坠有关，与肥胖，枕头高度有关

指导意见：
建议您禁辛辣刺激饮食，忌酒戒烟，注意枕低枕头，注意身体锻炼，平躺或左侧卧位睡觉，避免劳累熬夜

病情分析：
你好，感谢你的访问，根据你的叙述以前不打呼噜，现在睡觉打呼噜，心理很着急。请问您胖吗？

指导意见：
给您的建议是，不要着急，如果体重过高就先减肥，调整一下睡姿，最好去医院耳鼻喉科看看扁桃体是不是肥大，腺样体是不是肥大。

病情分析：
你好，打呼噜有时候是因为睡觉的时候舌根后缀引起的，还有脖子短的人容易出现打呼噜，在着就是体型比较胖的人，容易打呼噜，建议你可以到医院呼吸科和耳鼻喉科进行检查看看有没有生理性问题，没有的话可以晚上选择侧卧位睡觉