失眠特别严重，十多年了每天晚上难以入睡

病情分析：
你好:你目前有严重的失眠，引起失眠有很多原因，比如说神经衰弱，比如说抑郁等，但是目前你最先纠正的不是其他病因，而是失眠状态，建议平常而自然的心态，身心松驰，有益睡眠，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，睡眠诱导，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带睡前饮一杯加糖的热牛奶，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，可能你也尝试过用药物调整，如果不见效，你应该到心理机构寻求心理治疗，如催眠疗法等。

病情分析：
改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23:00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。

病情分析：
你好，目前存在入睡困难，入睡前胡思乱想，焦虑情绪较为突出，可以到当地的心理科面诊，做一下心理方面的测验或者精神检查，排除一下是否存在焦虑或者抑郁障碍?以便得到更规范的治疗和帮助，平时的生活中注意劳逸结合，保持积极乐观的情绪状态，祝你早日康复。

病情分析：
你这是失眠十多年了，睡不着是让人无比难受，可是总想这想那的究竟是自己多疑多思呢，还是身不由己呢。但不管如何都是这样的胡思乱想让你睡不着。

指导意见：
你已经过了四十不惑的年纪，很多事情都应该想开了。如果是为了工作上的具体业务或是生活中具体的买房装修聚餐等适宜考虑一下也是可以的，但是乱七八糟的无所谓的琐事想来想去的就是浪费时间还造成了失眠。建议你临睡前出去跑两圈，跑到浑身出汗，再回来洗洗睡吧。