十多年的失眠，恶梦，焦虑

病情分析：
那么长时间的睡眠不好会引起精神状态不好，易上火，白发皮肤松弛等症状。想要改善这些问题，首先要提高睡眠质量。可以到正规三甲医院去做一下相关检查。在医生的指导下进行治疗。平时要保持稳定的情绪。晚上睡觉之前可以听一些轻音乐，喝一杯热牛奶。

病情分析：
出现这种情况有什么具体的诱因吗？是不是生活和工作上有过多的压力。

指导意见：
建议平时要保持轻松愉悦的心情。无论在生活上还是工作上不要有过大的压力。学会自我减压，自我排解。可以尝试一下中医理疗的办法，看看能不能缓解。

病情分析：
你好！根据你的描述，你的这种情况属于睡眠障碍，应该及时给与治疗，不然会引起抵抗力下降

指导意见：
建议:平时注意休息，饮食清淡，多听听音乐，适量运动，如果通过改善生活方式没有明显改善，就尽快去医院看看，进行药物治疗

病情分析：
你好考虑是植物神经功能紊乱有关，也可能是内分泌失常

指导意见：
建议积极就诊，可检查内分泌，积极给予枣仁安神口服，睡前避免剧烈活动，可热水泡脚，睡前喝杯热牛奶