请问医生正确的运动方式
2019-05-13 2人回答
性别：男年龄：28岁
健康咨询描述：第一天跑5公里，有稍微酸疼感，合理的方式是每天接着跑，还是隔天跑。
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满意答案
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- 王红珍 副主任护师
- 山东国欣颐养集团滕南医院
病情分析：
你好，你第一天就跑的有点多了，你在做之前的时候要坚持做拉伸动作，15分钟，让身体有个热身的过程，你要坚持跑，但是不要跑这么多，循序渐进的增加运动量，慢慢就适应了，就会感到身心轻松，不会劳累了。
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2019-05-13 15:48
其他答案 (1)
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- 刘宝鹏 副主任医师
- 山东国欣颐养集团滕南医院
指导意见：
你好！想锻炼身体，上来跑5公里有点多，所以产生酸痛，继续这个运动量，酸痛会更重。正确的锻炼方式是锻炼开始前要做好热身准备活动，避免运动性损伤。运动后要放松，可以缓解运动疲劳继酸痛。跑步运动量初始3公里，逐渐加量，以第二天不太疲劳为宜。现在需要接着跑，但是可以减量。
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2019-05-13 15:49
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