失眠多梦半夜总是半睡半醒

病情分析：
应对焦虑的行动：1.理解并处理焦虑体验背后的问题，处理你可以处理的问题，处理不了的则顺其自然；2运动，例如散步，可以缓解肌肉紧张，提高活力，改善睡眠，让自己感觉良好；3.写日志，可以宣泄情绪和想法的良好工具；4.积极的自我对话，你怎么样与自己交谈，你如何看待周围事物，怎样感受、如何反应都有重要的影响。5.利用快乐和幽默给自己充电；营养良好。

病情分析：
您好，据您所说的情况出现明显的睡眠质量不佳，是会影响到植物神经紊乱甚至有情绪的波动。需要看一下有无不规律的作息或者是学业压力影响，进行大脑皮层放松按摩和放松呼吸疗法帮助睡眠。