长期失眠，神经衰弱，植物神经紊乱

病情分析：
你可以性格开朗一些，多与别人沟通和交流一下，不要有自卑心理，性格开朗一些，合理的调节一下心态和情绪，寻求一种减压方式合理减压，睡觉前可以喝牛奶

病情分析：
神经脆弱，用药治疗是没有效果的。而且精神力要我不仅副作用大，而且还会有依赖性。主要是要进行自我调节。

指导意见：
可以选择自己喜欢的体育项目，逐渐增大运动量，用肌肉的疲劳代替精神疲劳，有助于睡眠。其次是接纳自己。选择容易改变的方面，先改善自己。小的成就感可以增大你的自信。

病情分析：
您好！根据您描述的这些信息，30岁，女，您所述的情况，首先要确诊引发您失眠的具体原因是什么，是躯体疾病因素？心理因素？还是外界因素？

指导意见：
躯体疾病因素，比如颈椎疾病，甲亢，肠胃不适等，这种情况，到正规医院检查即可确诊；心理因素，比如情绪不稳定，心理压力过大，精神紧张焦虑等，这个可以根据自己的实际情况，测试一下SCL-90；其他外界因素，比如环境、饮食、天气、药物等影响。关键在于确诊具体病因，才能有效对症调理。