膝关节滑膜炎关节镜清理手术后70天

病情分析：
保持愉快心情，避免思想压力过大，局部配合热敷，饮食注意补充钙剂，维生素，微量元素，禁食辛辣刺激性食物及烟酒，尽量避免上楼梯登高等剧烈运动活动，关节注意保暖，避免着凉。

病情分析：
你现在才刚手术后72天，现在跑步和正常的上下楼梯肯定是会受到影响的。

指导意见：
建议还是需要适当的休息，不要过于着急的，去上班和剧烈的运动，一定要适当的休息，可以每天热敷，注意适当的关节功能训练。

病情分析：
你好，通过你的叙述，首先锻炼屈伸活动还不够，屈伸角度不到位，疼痛最好也活动锻炼，也可以用手掰一掰，建议口服止痛药，活血化瘀药物，加上氨基葡萄糖，恢复正常时间确定不了，一般情况还得一个月吧。