腹部肥胖，怎么减腹部
2019-05-26 4人回答
性别：女年龄：48岁
健康咨询描述：我身高155，体重110斤，肚剂眼围度是86厘米，但是肚剂眼下面肚子比肚剂高出一寸吧，凸出很高，就像一个气球鼓出来一样，肚剂眼下面的围度是93厘米，肉很松，手一抓一大把，我指的是小腹，我这是腹部肥胖，请问怎么减腹部？别叫我抽脂，我做仰卧起坐，背抬起来一点，感觉腹部受力，这样会伤到腹部里的内脏吗？比如子宫啊什么的？我手用力抓啊揉啊腹部多余的这堆肥肉，能减肥吗？这样抓，会影响腹部内脏吗
满意答案
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- 杨敏 副主任护师
- 咨询：5121人
病情分析：
您好！腹部脂肪多可以通过运动减掉的，仰卧起坐可以做，不会伤到内脏，多运动就对了，再控制饮食，每餐八分饱，少吃油大的食物，少吃甜食，多吃蛋白质和维生素含量高的食物，减肥就是坚持少吃多运动。
仰卧起坐的时候，我做不了规范的，背抬不起，只能抬起头和脖子，那么脖子等于是低头状态，我有颈椎病，会加重颈椎病吗？
您好！不正确的仰卧起坐是会伤颈椎的，您可以不做仰卧起坐，每天快步走，慢跑，游泳都可以，经常做收腹动作。
我不懂游泳，我手臂关节疼了大半年了，腿也有轻微酸疼，所以不敢跑步了，我每天都是快走1小时，收腹动作，我每天多做收复动作，用力收腹，会伤到腹部内脏吗？对子宫没影响吧？
您好！做收腹动作不是要挤压内脏，而是要做腹部肌肉收缩，不会伤到内脏及子宫。
我走路的时候，就用力呼吸，肚子一鼓起一瘪下去，一鼓一瘪，吸气时，用力鼓起肚子，是这样吧，然后这样做了下，感觉腹部有酸累的感觉，是不是这样就是有效果了？
您好！注意保持腹部紧张，累了可以放松一下，不要刻意鼓肚子。
您不是说做收腹动作能减腹部吗？那肯定是腹部一鼓一吸的嘛，平常正常呼吸，肚子也是起伏的嘛，也是鼓起来，再瘪下去，只是正常呼吸肚子收腹不够力度，要用力收腹才叫收腹运动嘛，对了，我有胃炎糜烂，收腹运动对胃有没有影响？
您好！您说的是对的，您有糜烂性胃炎建议您用药物治疗。
其他答案 (3)
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- 苑长青 副主任医师
- 河间市中医院
病情分析：
你好：根据你提供的身高和体重，属于偏胖的，主要是腹部赘肉比较多，可以通过加强运动锻炼及合理饮食控制，慢慢控制好体重的，多练习瑜伽等美体瘦身，逐渐就会控制好体型的。单纯揉抓腹部达不到减肥目的的，正常运动锻炼不会伤及内脏的，放心吧！管住嘴，迈开腿，科学减肥，健康快乐生活！
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- 李建清 副主任医师
- 盂县人民医院
病情分析：
腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。切忌大吃大喝，除了比平时多吃动物性蛋白以外，蔬菜、水果的摄取也不可缺少。
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- 李秀赞 主管护师
- 阜城县人民医院
病情分析：
你好，你所述身高体重基本接近正常范围，体重超标不严重，稍微有点肥胖。
指导意见：
你好，你感觉腹部脂肪较多，想减肥，按摩揉搓不会使腹部脂肪减少，更不会损伤内脏。仰卧起坐可以使腹部减小，也不会损伤内脏，可以坚持锻炼。
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