感到焦虑不安紧张害怕

病情分析：
根据你描述的情况看，你这种情况很像是焦虑症导致的目前这些症状，所以建议你首先要去精神卫生中心就医，让医生面诊一下，以便确诊，好及时的治疗，可以适当的吃一些抗焦虑的药物，你可以好转的。你自己也要学会转移注意力，多培养一些兴趣爱好，每当出现焦虑不安的时候，就找一些其他感兴趣的事情来做，用来分散注意力。你也可以看看森田疗法，是一本书在百度上可以搜到的，它会教会你顺其自然的去生活。

病情分析：
您好！进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。

指导意见：
建议：焦虑者可把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。祝您早日康复，健康快乐！

病情分析：
根据你的描述属于心理问题~焦虑，抑郁倾向。请问这种情况有多长时间了？生活中有重大事件发生吗，导致情绪波动这么大

指导意见：
放松心情，自我调节减压控制情绪，这种情况与你的成长经历，生活环境，性格特点有关，自卑不自信，建议：平时多与父母或家人沟通交流，多做户外运动，规律作息时间，保证充足的睡眠，