上课坐着时间太长，正常坐姿应该怎样

病情分析：
你好，根据你提供的信息，正常的坐姿应该做到，头正、肩膀放平放松、胸部张开、腰部端正挺直、双足自然安放。胸部离课桌一拳远，避免长时间保持一个姿势。适当活动、避免长时间低头工作，避免弯腰负重。保持良好的坐姿能够预防驼背、脊柱侧弯、颈、肩、腰疼痛。

病情分析：
正常的坐姿是挺直腰部，腹部离桌子有一拳的距离，不要长时间的塌着腰

指导意见：
如果长时间久座的话，可以加上坐垫和护腰，保持良好的坐姿，注意活动，防止出现脊柱侧弯

病情分析：
这种情况是这里肌肉韧带劳损无菌性炎症疼痛原因，和长时间一个姿势久坐导致

指导意见：
从你们当地药店买一盒双氯芬酸钠缓释片口服几天，等症状缓解了每天坚持锻炼腰背部肌肉。

病情分析：
您好，正确坐姿就是人体自然放松，头与坐骨处在一条线上，肩膀后压，脊柱有正确的曲线，骨盆中立，胸部敞开，可以顺畅呼吸，这是一种可以维持较长时间的姿势。

指导意见：
不良姿势会減弱身体对抗外来压力的能力，给韧带和关节造成更多的磨损和撕裂，时间久了，会造成颈椎病，腰椎病等，所以要有正确的姿势，祝您生活愉快。