总害怕自己得病怎么办，

病情分析：
可能是周围人有人生病比较严重，使你产生了恐惧，焦虑心理，总是害怕自己得病，不知道怎么办才好。

指导意见：
希望你放松心情，学会调整自己的情绪，不要过程关注自己的想法，忽视它，这种想法得不到及时的强化，也会慢慢的消退。在生活中希望你正常的生活作息，注意合理饮食，加强营养，经常参加一些户外运动，注意劳逸结合，锻炼身体，增强体质。可以每年定期到医院去检查身体，如果发现问题及早做出防护损失。

病情分析：
你好。看了你上面提出的问题，你觉得自己心里有问题，如果你无法自行解决这些问题，就有必要和心理咨询师具体谈谈，分析一下原因。

指导意见：
从你上面提到的情况来看，主要是害怕自己有病。这还要看这是确有其事，还只是心里想的。真有生理病找生理医生。只是心理才是心理咨询的范围。

病情分析：
你好！很高兴为你提供帮助！根据你的描述，你非常担心自己的身体，所以处于焦虑状态。建议学会倾诉。倾诉是治疗心理焦虑比较好的方法，倾诉可以把我们内心的想法都讲出来。这样可以让对方成为你的支持者，帮你一起面对难处，避免焦虑。必要时求助心理咨询师。

指导意见：
你好！很高兴为你提供帮助！根据你的描述，你非常担心自己的身体，所以处于焦虑状态。建议学会倾诉。倾诉是治疗心理焦虑比较好的方法，倾诉可以把我们内心的想法都讲出来。这样可以让对方成为你的支持者，帮你一起面对难处，避免焦虑。必要时求助心理咨询师。

病情分析：
平时注意自我调整，尽量放松心身，有利于获得好的心情，比如，养成健康的生活作息习惯，劳逸结合，按时作息，尽量不要熬夜，避免过度使用手机，电脑。培养一些兴趣爱好，适量活动，多出去走走，活动一下身体，丰富自己的生活内容，转移一下注意力，避免沉浸在负性信息中。规划一下自己的生活，明确生活的目标和方向，积极的行动，获得生活的价值感和控制感，避免生活的杂乱无章和漫无目的。

指导意见：
通过运动，使支配运动的脑细胞兴奋，从而抑制支配思维的脑细胞活动，从而能够使那些胡思乱想的脑细胞停下来，坚持一段时间这些脑细胞就能够停下来