每天早上醒的特别早，醒了就睡不着了

病情分析：
你好很高兴帮你解答问题，18岁少年，在学校每天都是5点左右醒来了，导致现在放假也醒了这么多早，晚上躺着一直在胡思乱想，根本睡不着

指导意见：
人体有生物钟，一旦形成规律，短时间一直按照这一规律运行，造成你现在的情况发生，不要过早躺床上等待睡觉，有睡意再去躺下睡觉，晚餐不宜太晚太饱，清淡饮食，不要喝多了水

病情分析：
针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。

指导意见：
您可以转移注意力，实际上也是一种谈化，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上，尤其是当这个想法来临时，若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对它的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。

病情分析：
每天都是五点左右醒来是因为你的生物钟已经形成了，如果调整的话，需要一段时间适应，这个是正常的生理现象。

指导意见：
人在睡不着的时候就会胡思乱想，你可以在白天的时候增加一些运动量，使身体感到疲劳，晚上有困意的时候再上床，往往过早的在床上等着睡觉，反而会越来越精神。