怎样调节现在这种情况

病情分析：
你出现这种现象，多考虑还是由于小时候没有养成良好的习惯，有一定的关系，另外你爱瞌睡多是与你长时间的熬夜，习惯性熬夜有很大的关系，建议还是需要保持良好的精神状态，避免熬夜，放松心情，多与朋友交流沟通，减少独处的机会。

病情分析：
目前根据你描述的情况考虑是由于精神压力过大导致的。平时性格比较孤僻。

指导意见：
这种情况你一定要及时缓解自己的心情，多交一些朋友。如果症状持续加重，建议您到心理门诊做心理疏导。

病情分析：
你这种情况还是由于受到校园暴力产生了心理障碍及心理阴影，首先自己要放下过去，展望未来。

指导意见：
你这种情况建议到医院的心理科去看一看，在医生的指导下进行心理疏导及心理暗示疗法，也可以到环境优雅的室外，听着轻音乐，舒缓自己心中的郁闷，释放心中的压力。