记不住东西，失眠，思维能力下降

病情分析：
您好！根据您描述的这些信息，22岁，男，引发失眠的原因有很多：躯体疾病因素，比如颈椎疾病、甲亢、肠胃不适等；心理因素，比如情绪不稳定、精神紧张焦虑、心理压力过大等；外界因素，比如环境、天气、饮食、药物等。

指导意见：
关键在于确诊具体原因，才能有效对症调理。躯体因素可以到正规医院检查确诊；心理因素可以根据自己的实际情况，测试一下SCL-90，看看是否存在明显症状。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态。

病情分析：
根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素，导致睡眠障碍的原因很多，比如：平时工作或学习压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因。

指导意见：
放松心情，自我调节减压控制情绪，平时多做户外运动，规律作息时间，保持平和的心态。睡前热水泡脚，平躺反复轻度深呼吸，不要看手机，更不要胡思乱想。