右侧肩膀和脚后跟疼，运动时右侧用力严重

病情分析：
通过你的描述，出现右侧肩膀和脚后跟疼痛，近一个星期内做100个俯卧撑，而且还要坚持五公里的长跑。

指导意见：
如果你之前没有运动，近一个星期才进行这样运动，这种运动有一点超负荷运动是要循序渐进的，短时间内不要循序渐进的，跑步不要跑太多，一般超过6000步以上，对膝关节是有损害的。

病情分析：
可能是和运动强度较大，过度劳累，也可能存在着一定的运动损伤，先减轻运动强度，劳逸结合，看看是不是会减轻疼痛，如果不缓解，就要去看骨科医生。

指导意见：
可能是和运动强度较大，过度劳累，也可能存在着一定的运动损伤，先减轻运动强度，劳逸结合，看看是不是会减轻疼痛，如果不缓解，就要去看骨科医生。

病情分析：
病情分析最近一个星期每天跑十公里，100个俯卧撑，感觉肩膀脚后跟儿疼痛，腰部疼痛。

指导意见：
根据你的描述考虑是运动过度引起的注意休息一下运动可以循序渐进运动前做好热身运动适当的减少运动量。

病情分析：
从资料来看初步考虑与长时间高强度的的大运动导致的肌肉劳损有关系，建议到医院就诊检查以明确诊断。

指导意见：
如有必要可进行理疗、热敷，应用非甾体消炎止痛药、活血化瘀等药物治疗，注意保暖防潮，避免长时间处于一种姿势，如长时间低头等，祝早日康复。