心有恶念，脑子里起了另一个念头与其对抗，很痛苦。

病情分析：
你说你心有恶念的时候，脑子里有另一个念头与之对抗，严重影响了工作、学习，这很可能是一种强迫思维，是强迫症的表现。强迫症包括强迫思维和强迫行为。

指导意见：
建议你到医院精神心理科检查治疗，很可能需要吃些抗焦虑药，并接受心理疏导。对强迫症的治疗常采用认知行为疗法和系统脱敏疗法。平时养成有规律的饮食睡眠习惯，不吃辛辣刺激食品，坚持锻炼身体。

病情分析：
要学会转移注意力，比如说可以看看书，或是打打篮球，或是看看电影玩玩游戏！人最大的敌人就是自己！

指导意见：
还要学会有转移你的关注点，做些自己喜欢的事情，每天给自己一个目标，慢性愉悦自己！坚持每天锻炼，不要攀比，相信自己可以

病情分析：
从你的描述知道，你的脑子里总在想东西，已经影响到了你的工作和学习，这种情况必须进行调节，长期下去会对身体造成伤害。

指导意见：
首先建议你去专业的精神科去看看，在专业医生的指导下对症用药，服用药物的同时应该进行自身的调节，每天进行适量的运动，保证充足的睡眠，有时间听听音乐，唱唱歌，转移一下注意力，慢慢调节，不要着急，会好的。

病情分析：
首先我理解你的痛苦。有对抗和反对抗的同时存在，这种情况属于强迫症的表现，是需要通过心理治疗来解决的。

指导意见：
遇到这种情况，需要淡化这种观念，让情绪更加的合理化，改变一下观念，漠视它的存在，而不是更加关注这种对抗与反对抗的矛盾。不要刻意的去想，纠正这种观念是非常重要的。