自己觉得很烦躁，动不动就特别烦躁，该怎么改

病情分析：
你可能精神上有压力紧张造成的心里烦躁，这种青春期的人都会遇到的问题，但是自己要多与同学和家人沟通交流，多做些户外活动，这样能够改善心情，遇到事情时可以做几次深呼吸，缓解一下烦躁的心理。

指导意见：
你可能精神上有压力紧张造成的心里烦躁，这种青春期的人都会遇到的问题，但是自己要多与同学和家人沟通交流，多做些户外活动，这样能够改善心情，遇到事情时可以做几次深呼吸，缓解一下烦躁的心理。

病情分析：
您好，自己觉得很烦躁，动不动就特别烦躁，感觉不受控制似得，考虑与您青春期内分泌的不平衡有关系。

指导意见：
建议您注意生活规律，您处于青春期，情绪容易波动是常态。还有您的学习压力也会导致，情绪变化。注意自己调整，多参加户外活动，严重的话可以到心理精神门诊进行咨询和药物治疗。