晚上不想睡觉，白天不想起来
2019-07-16 3人回答
性别：女年龄：22岁
健康咨询描述：晚上不睡，白天想睡觉，然后还睡不够，不想出去，一出去就不适应外面（有抑郁症和自闭症没有深入治疗过）请问我该怎么办我想好好的变成一个正常人，有好的作息时间
满意答案
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- 王钰 二级心理咨询师
- 咨询：2805人
病情分析：
有一些个人自我调节辅助的方法1,多和家人朋友的沟通与交流，分享你的情感2,适当增加户外光照活动，大约每天半小时左右3,还可以每晚做五到十分钟的瑜伽冥想
指导意见：
1.千万不要给自己制定一些很难达到的目标，要正确的认识自己的现状，要正视自己的情况，不要让自己让自己陷入杂乱的事务之中；.2.尝试着多和人接触交往，不要总是自己一个人，多交一些朋友能舒缓自己的抑郁情绪；.3.面对事情的时候要分得清轻重缓急，做一些力所能及的事情，不要逞能，以免当工作或者学习做的不称心会打击做事的积极性；.4.多参加一些活动。可以试着做一些运动，看看电影电视。.5.可以把自己的感受写出来，然后分析它认识它，知道哪些是消极的，是抑郁的表现，然后想办法摆脱它；.6.对自己的情况不要急躁，你要知道缓解它是需要时间的。.日常生活中按照上述六条原则生活，抑郁情绪会得到一定改善。
不喜欢和家里人沟通和说话，也不愿意交朋友，
想要去改变现在的状况，就要去做出努力，如果不想做出任何努力的话，你的状况也不会改变的
其他答案 (2)
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- 王丽萍 二级心理咨询师
- 咨询：8900人
病情分析：
朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。你描述自己晚上不睡，晚上不睡，白天当然会很困，这属于睡眠生物钟的问题，需要坚强的意志去克服困难，调整自己的生物钟。
指导意见：
针对你的描述，建议你可以给自己定一个学习生活的计划，包括自己的睡眠时间，有计划，有步骤地改善目前的生活。
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- 袁勇燕 二级心理咨询师
- 咨询：19842人
病情分析：
有抑郁症倾向。建议你到当地的三甲医院心理科就医的同时，平时多注意走走，运动运动，锻炼锻炼身体，晚上要按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，更利于身心健康的恢复。
指导意见：
有抑郁症倾向。建议你到当地的三甲医院心理科就医的同时，平时多注意走走，运动运动，锻炼锻炼身体，晚上要按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，更利于身心健康的恢复。
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