神经内科，自慰过度19年

病情分析：
你好，根据您的描述，您不要有太大压力，这种情况需要慢慢的恢复，平常一定要克制自己，戒掉这个习惯，然后加强营养，多锻炼身体，早睡早起，比较的话可以吃一些营养神经的药物，像维生素b12，谷维素什么的，慢慢调理吧。

意见建议:

希望我的回答可以帮助你，如果有疑问的话，欢迎您再来咨询。

病情分析：
平时需要保持好的情绪，不能过于焦虑，不良的情绪，会加重失眠，可以做心理疏导

指导意见：
平时可以做针灸按摩治疗，配合口服睡眠的药物。每天睡前可以吃些甜食，梳头做头部的按摩，会有改善。