睡眠质量不好，容易醒

病情分析：
你好，根据你的叙述，高三的学生因为学习压力比较大，有一些焦虑的情绪同时因为需要用脑引起调节身体的植物神经功能紊乱，出现的生物钟紊乱。

指导意见：
这种情况建议，白天注意锻炼身体，让身体和头脑兴奋起来，适度活动，晚上按时入睡，按时起床，同时睡前做深呼吸放松训练，利于调整自己，同时对待自己的学习目标适当的调整，帮助减轻压力也利于身体的调整。

病情分析：
你好，你所引用的这一段文字介绍主要是通过做深呼吸来让你的身体放松、平静心情的一种很好的方法，在中医上叫吐纳法，这对于缓解你的紧张情绪、改善你的睡眠将会是很有好处、很有帮助的。

指导意见：
采用上述深呼吸放松方法一般不会有什么副作用的，建议你最好每天能坚持如上面所说的进行放松训练，贵在坚持，长此以往可以起到修心养性的作用，达到入定的效果的。