怎么办才能立马就睡着
2019-07-20 1人回答
性别：男年龄：16岁
健康咨询描述：以前昼夜颠倒，现在想正常作息，却怎么也睡不着怎么办啊，我这又一宿没睡觉了
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满意答案
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- 张前进 主任医师
- 北京大学第一医院
病情分析：
根据你叙述的情况看，你这种情况主要是长期的睡眠不规律导致的失眠。像这种情况，首先要养成良好的休息睡眠规律。不管夜间你几点睡觉，早晨都按时的起床。晚上，晚餐以后先洗漱。听听催眠的轻音乐，暗示自己很困，9:30左右，最好就要入睡。逐渐的形成良好的睡眠规律，慢慢就会好了。必要时可以用一点助眠的药帮助你养成睡眠规律。
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2022-12-30 18:16
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