2019-07-20 1人回答
性别:女年龄:18岁
健康咨询描述:98现在我觉得想早睡那就是时间哪种睡觉但是不涨入睡前给利响一点辩别的东西我就完全睡不着了就是脑袋里一直在想着你怎么就是想睡又睡不好然后就是真的疼你都别苦难头脑特别清醒白天还没有精神
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病情分析:
您好,看到您的描述,内心特别的焦虑紧张,总是想睡着,但轻微的一点动静就睡不着,越睡不着就越恐慌,陷入了恶性循环。
指导意见:
建议您冷静一些,首先不要给自己太多的心理负担,有烦恼,有心事要学会倾诉和释放,调整好自己的心态,心情好一切都会慢慢好起来,睡前不要思虑过多,可以听听轻柔舒缓的音乐,或者看看纸质版的书籍,既护眼又催眠。