2019-07-25 3人回答
性别:男年龄:21岁
健康咨询描述:晚上六点到半夜三点如何恢复精神
有什么危害
满意答案
病情分析:
长期上夜班会造成人体的生物钟紊乱,对身体的影响是极大的。会造成内分泌代谢紊乱,甚至有可能会导致皮肤水分的流失,长期下去容易导致黑眼圈,精神不振,疲倦。
指导意见:
建议你不要长时间坐在一个地方,隔一段时间要起来活动活动,尽量不要经常加夜班,多做一做眼睛放松的眼保健操。在不得不熬夜工作,实事解事后要做好准备和保护是十分必要的,晚餐要讲究按时进场,要保证晚餐的营养丰富,鱼类豆类产品有补脑健脑的功能。晚饭多吃一些维生素丰富的食物也可以口服一两片维生素c片。熬夜的过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或者是菊花茶。
其他答案 (2)
病情分析:
指导意见:你好,上夜班对你的身体是不会造成很大伤害的,你完全可以放心的上夜班,但是上夜班以后你白天回家最好还是要好好休息,这样对你的身体是不会造成任何影响的,你放心好了,只要你每天睡眠达到8个小时左右,这对你的身体应该是没有任何影响,你是没有必要过于担心的,麻烦你对回复作出评价。
指导意见:
指导意见:
指导意见:你好,上夜班对你的身体是不会造成很大伤害的,你完全可以放心的上夜班,但是上夜班以后你白天回家最好还是要好好休息,这样对你的身体是不会造成任何影响的,你放心好了,只要你每天睡眠达到8个小时左右,这对你的身体应该是没有任何影响,你是没有必要过于担心的,麻烦你对回复作出评价。
病情分析:
你好,上夜班让饮食习惯发生变化。白天睡觉,晚上加班,饿了就吃点冷食或泡面,长期下去对肠胃非常不利。另外,爱吃零食消磨时间,无形中加重了胃肠道负担。容易导致消化不良、慢性胃炎甚至诱发胃溃疡。
指导意见:
长期睡眠不足似乎是罹患高血压的一个重要致病因素。心血管疾病与睡眠障碍确实有关。不利于运动系统健康。
建议:先规律饮食,做到定时定量,并注意补充一些营养。晚餐时多吃富含B族维生素的食物,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等,还应适当多补充些含维生素A较多的食物,如动物肝脏、蛋黄、鱼子等,蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素,也可在体内转化为维生素A,对视力有帮助。