半夜总是失眠怎么办？

病情分析：
你好很愿意为你解答问题，根据描述的临床症状。睡眠障碍往往由于过度紧张劳累情绪心理因素有关系。平时要适当的运动放松心情缓解压力，睡觉前可以喝些热牛奶，用热水泡脚都有利于改善睡眠质量。

病情分析：
根据你描述的情况看。你这种情况主要还是睡眠规律导致的，你的睡眠并不是太少。每天已经满足8个小时的睡眠时间了。像这种情况不要焦虑，顺其自然，醒来以后听听催眠的轻音乐，对自己做一个心理的暗示，不要开灯，不要看手机，因为亮光和手机的内容很容易刺激大脑，更不容易睡着。白天多做些户外活动，

病情分析：
你好，你的生活还是挺有规律的。坚持运动，每天晚上十点半就上床睡觉。就是有早醒的问题。如果是睡眠时间短，总是早醒让人特别疲惫。属于睡眠障碍。

指导意见：
人的情绪问题也会导致睡眠的障碍。有早醒的现象发生。希望你能够保持平和的心态，放松的心情。都说自己喜欢感兴趣的事情，转移紧张焦虑的情绪。保持正常的作息规律，不熬夜，晚上不过多的看手机和电脑。适当的释放自己不满的情绪和压力。情绪调整好了，睡眠状态会有所改善的。