首页医生发现我的

作息时间不正常怎么办

2019-07-28 2人回答

性别：女年龄：21岁

健康咨询描述：因为练车的原因作息时间比较混乱，早上四五点起晚上八九点睡，现在练完了作息改不回来了，现在生活很混乱，精神不振。我想早上六七点起，晚上十点多睡，怎么办

满意答案

病情分析：
你好！根据你的描述，因'为工作的需要而打破了正常的作息规律，暂时没有调整到比较合理的时间段

指导意见：
不必要紧张，放松心情，一定会调整过来的，从今天晚上开始十点上床睡觉，睡前饮一杯温热牛奶，洗一热水脚，关掉手机。上床睡眠，即使有问题，坚持每天这样，一定会慢慢调整过来的

投诉 2019-07-28 06:48

其他答案 (1)

病情分析：
你认为练车的原因导致睡眠时间比较紊乱。现在练车结束了，想把作息时间改会正常，这是完全可以的。但需要时间，不是一下子就能改过来的。

指导意见：
睡眠生物钟的养成需要三四个星期的时间，可以把睡眠时间慢慢的往后改。比如你现在晚上八九点睡，刚开始睡眠时间可以向后推半个小时左右。过一段时间再慢慢往后调整。现在没有调整过来，不要着急，着急的话容易导致失眠更紊乱。

投诉 2019-07-28 06:52

温热疾病百科 温热是因感受温热之邪而引起的以热...

头痒头皮屑多吃什么好 头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头

发现健康 健康才是你关心的头条

养生之道 养生长寿小常识，做好就能延年益寿

取消