腰背部活动有疼痛，不剧烈，

病情分析：
像我们腰背部如果是活动性的疼的话，一般是肌肉的劳损引起来的。如果是休息久了以后疼痛，那就是我们肌肉的筋膜发炎了。

指导意见：
像您说的，您在健身有可能健身的时候拉力过大，把这个腰部的肌肉已经拉伤了，所以说会疼痛。建议休息一段时间不要再做重体力活动。

病情分析：
根据你所描述的症状和上传的图片来看，你不要有太大的心理压力，腰部出现疼痛的原因有很多，如你健身时力度不当或时间强度过大时都有可能会导致。

指导意见：
建议短时间内不宜进行过于剧烈的运动，注意休息，避免弯腰和腰部负重，多食用高钙，高维生素的食物，如新鲜的蔬菜水果和牛奶。