我最近晚上老是三点半左右就醒了然后睡不着了
2019-08-02 2人回答
性别：女年龄：20岁
健康咨询描述：我最近晚上老是三点半左右就醒了然后睡不着了，一直到第二天中午或者下午才能睡着，很准时的三点半左右就醒，每天，这样已经有一个礼拜了
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满意答案
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- 孙凤彩 副主任医师
- 枣庄市精神卫生中心
病情分析：
你这种情况有可能是睡眠规律导致的。每天在固定的时间性，固定时间睡。像这种情况，你下午最好不要睡。多做些户外活动，改变一下睡眠规律，慢慢的会好的。夜间醒来以后不要看手机，不要开灯，因为亮光和手机的内容刺激大脑更不容易睡着，对自己做一些很困的心理暗示。必要时可以吃一些助眠的药帮助调整。
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2019-08-02 04:04
其他答案 (1)
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- 高守东 二级心理咨询师
- 咨询：3247人
病情分析：
您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
指导意见：
亲爱的朋友，您好！如果您对本次咨询满意，请您动动自己的手指，点击右下角"＋"键里面，对本次咨询进行评价，您的肯定，就是我努力的目标。谢谢！
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2019-08-02 04:04
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