青少年嗜睡乏力该如何缓解症状?

病情分析：
针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。

指导意见：
根据你的情况建议你可以通过减减压的方式来缓解，找个适合自己的方式放松一下自己，减减压，体育锻炼最好，比如跑步，打球等。既可以锻炼身体，又可以缓解压力。另外保证充足的睡眠，你的压力缓解了，睡眠改善了，这种感觉就会慢慢消失了。关键是平时注意放松自己，调整好心态很重要的。

病情分析：
16岁的女孩子。最近5天每天睡眠时间长达11~12个小时。却无法集中注意力。玩手机的时候也感觉犯困，轻微乏力

指导意见：
你的情况怀疑是不是睡得黑白颠倒了，或者是生物钟紊乱了。注意规律作息，适度运动。看看能不能调整过来。如果还不可以的话，建议去医院，神经内科或者心理科，评估一下。