外阴上长了个包，好久了

病情分析：
女性的外阴出现疙瘩、包块，伴随有接触疼痛的现象，需考虑存在外阴炎，其次也不排除是病毒刺激而导致引起不适，跟日常个人下体卫生不注意有一定关系。

指导意见：
在目前存在症状的情况下，首先需加强个人下体卫生，并且进一步做个妇科检查，根据目前感染的情况进行合理用药，避免症状继续加重。

病情分析：
看了你的情况，可以去医院看医生，考虑是炎症刺激引起的，或者是病毒感染，明确诊断后对症处置，防止摩擦破溃

指导意见：
建议，穿棉质衣服，内裤在阳光下凉晒，多喝温热水，忌吃辛辣刺激食物，暂时禁止性生活，预防交叉感染，增加营养和抵抗力，及时就诊