跟腱挫伤疼痛很长时间了

病情分析：
根据你所描述的症状，你不要有太大的心理压力，你跟腱受伤后已经很久了，而且已经有疼痛不适的症状，你还是要引起重视。

指导意见：
建议你短时间内还是要避免过于剧烈的运动，多注意休息，可以抬高患肢，条件允许可以去当地的康复科进行理疗，能够缓解你的不适，多食用高钙高维生素的食物，如新鲜的蔬菜水果和牛奶。

病情分析：
根据你的描述，跟腱损伤一般情况建议合理休息，少行走，可以热敷或者服用双氯芬酸钠缓释片止痛药物治疗。保护性活动，注意防止跟腱进一步损伤。
指导意见：

指导意见：
指导意见:建议放松心情，不用有压力，跟腱恢复需要两周左右时间，适当限制活动，可以促进恢复，注意避免吃辛辣刺激食物。