失眠多梦，难以入睡，睡不着瞌睡

病情分析：
您好，小兄弟！根据您描述的这些信息，16岁，男，引发您睡眠质量不佳的原因可能有以下情况：躯体疾病因素，比如颈椎疾病、甲亢、肠胃不适等；心理因素引发的，比如情绪不稳定、心理压力过大、精神紧张焦虑、各种神经症或精神疾病等；外界因素的影响，比如环境、气候、饮食、药物等。

指导意见：
关键在于确诊引发睡眠质量不佳的具体原因，才能有效对症调理。对于躯体疾病因素，可以到正规医院检查一下身体即可确诊；对于心理因素，可以根据自己的实际情况，测试一下SCL-90看看是否存在明显症状；若是外界因素的影响，要么换环境，要么自我调整等。平时多注意放宽心态，适度加强身体锻炼，积极参加自己喜欢的或感兴趣的活动，劳逸结合，科学用脑，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，同时要注意养成科学的生物钟，饮食规律，营养均衡。

病情分析：
失眠多梦，难以入睡，睡不着瞌睡。问心理分析：失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。

指导意见：
建议：治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。