记事到现在一直很不好睡觉每次晚上睡觉都要躺床上半个

病情分析：
对睡眠很关注，躺床上半个多小时才能睡着属于正常现象，很困就是睡不着因为大脑神经没放松，一直思考“睡不着”导致期间睡不着

指导意见：
每当出现同样情况的时候可以思考，是睡不着焦虑还是因为睡不着对身体有影响焦虑，睡觉是人的生理本能，像吃饭、喝水一样，胃口好的时候可以多吃点，不好的时候少吃点或不吃，我们也不会出现“失食”症状啊，短暂性的睡不着或没进入深度睡眠是正常的，如果再次出现同样情况，可以尝试深呼吸，呼吸20次后想像蓝天白云，你在草地上散步，微风吹来，暖暖的抚过脸颊，旁边有一栋房子，你去查看一下房子里有什么…