请问医生，备孕要补充什么来调理才能提升卵子质量？

病情分析：
你好，针对你的症状描述，这种情况一定要注意保持情绪稳定，养成良好的生活习惯，做到营养均衡多样化。

指导意见：
备孕期间一定要有一个良好的情绪，合理的调整饮食和休息，避免熬夜及过度的劳累，不需要刻意的去注意什么，一切顺其自然对正常受孕会有很大的帮助。

病情分析：
你好：根据你的描述情况，备孕中有几点需注意，第一条加强体育锻炼，每周锻炼四到五次，每次达到出汗效果为好，比如说慢跑，游泳都是比较好的运动方式。

第二条是提前补充叶酸，维生素c、维生素e，复合维生素、微量元素等，可以提高卵子的活性，减少卵子的氧化损伤，

第三条，改善饮食结构，都是深色的蔬菜和水果，补充优质蛋白质，如鱼和虾等，减少吃路边摊或者外卖食品，

第四条，尽量的减少辐射，在药物在医生指导下合理进行用药。

第六条，早睡早起，不熬夜。

第七条，保持良好的心情。

指导意见：
建议：补卵子最有效的食物非常多的，而且可以多吃一些花生，花蛤，核桃仁，芝麻酱，扇贝，牡蛎，蛏子等。最好尽量的不要吸烟和喝酒，而且备孕期间，应该要注意少吃一些烧烤或者是少吃一些高糖分的饮食，也不可以经常的去喝一些碳酸饮料，都会导致体内的糖分代谢异常。

病情分析：
指导建议：你好，你需要多补充点营养保护好自己的卵巢，可以吃妥运，富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂等科学营养配方有利于改善卵子质量，改善排卵功能，希望对你有帮助。